SwimRun Russia 29 июля 2017.
Оз. Вуокса,п ос.Кротово, Ленинградская область
Russian English
Lake-to-lake SwimRun
SwimRun Russia 2017
29 июля 2017
SwimRun Lake-to-Lake
1 июля 2017
Хепо SwimRun
12 августа 2017
vk.com/SwimRunMe facebook.com/groups/SwimRun



Отчёт о SwimRun 2016
Автор: Алексей Михайлусов
Команда: 49. Erdinger, SwimRun 37. Михайлусов Алексей, Henrichs Marco
Относится гонке: SwimRun Lake-to-Lake 2016, 31.07.2016
Дата публикации: 03.08.2016




30.07.2016:
Отчёт, а вернее предотчёт, я начал писать с 30.07.16, на это есть причины.
К старту «Свимран», который включает в себя бег и плавание по несколько этапов, и на разные расстояния, начал тренироваться примерно за полмесяца, что качается спец. тренировок, а так за месяца 3 (плавание в бассейне, подготовка к марафону). Считаю свои тренировки в целом продуктивными. Тренировался как в жару, так и в ливень. Бегал, немного плавал (большой объём не наплавал, но проплыть 6 км дистанции и держать один темп – думаю, что справлюсь), были и специальные тренировки бег и плавание вместе, то что и будет на соревнованиях. На таких тренировках, которых было около 4, одевался примерно также, как и буду участвовать на старте. Тренировался как один, так и с другом (Олегом Крезуб), который также будет участвовать. Такие тренировки проходили у озера, были моменты, когда приходилось бегать возле удивлённых и загорающих отдыхающих на пляже. Тренировался не до истощения (но были исключения), а до определённых подходов или времени. Иногда тренировки вылетали в связи с учёбой и нарядами (службой). За неделю до старта начался самый разгар сессии…, но тренировки не вылетали, тренировался как во время самоподготовки (отпускали), так и вне её. Также в тренировки начал включать более частые занятия на турнике, брусьях, … - так называемый getto workout (восстанавливаю прежние нагрузки, учу новые элементы), эффект от него есть, чувствуется.
Вчера удачно сдал зачёт в ВОСВОДе (Всероссийского общества спасения на водах), который в себя включал знания по медицине. На следующий день был самый важный экзамен за 4 курс. С ним тоже справился. Наряду с экзаменом, был последний день в курсантах, а через месяц уже младший лейтенант! В этот же день отпустили в отпуск. Последние 2 дня перед стартом были разгрузочными. Как ни странно, нагрузку организм не требовал, требовал отдыха. Отдых тоже был, считаю, что его было достаточно.




Мой вес стабилен, сейчас он составляет около 71,5 кг. В этом месяце больше старался есть сырой пищи, делал голодание (на воде 44 часа), после голодания – много стал есть сладкого. За 3 дня до старта уменьшил сладкое в рационе питания, однако последний день до старта специально поел сладкой пищи (увеличения углеводов). На тренировках себя хорошо чувствую, сильной нагрузки на связки и мышцы – нет. Если раньше после бега болели мышцы ног, затем были травмы, то сейчас мозоли на пальцах ног и даже есть порез, однако в данный момент (после реабилитации 2 дней) ноги пришли в норму.
В свимране на длинных дистанциях (23 и 37 км) допускаются только пары. Я буду участвовать с немецким спортсменом, в бывшим триатлонистом, зовут его Марко Хенрикс , в 2 раза старше меня, достаточно физически подготовленный. Наконец смог поговорить с моим напарником по соревнованиям (раньше общался только с использованием переводчика, письменно). Разговор с моей стороны был хоть и на ломаном английском, но информацией обменялись.

Завтра будет интересный старт, удачи всем участникам, и пусть победит подготовленный!!!




31.07.2016:




- старт около 13.00 (см. видео),
- гонка,
- поздний вечер – дома, сон.




01.09.2016: Пришло время написать отчёт.

Действия происходили неподалёку от п. Мичуринское, дистанция составила около 37 км (18 этапов; 1 этап = бег+плавание). Участников было почти в 2 раза больше, по сравнению с прошлым стартом. Команд решивших бежать 37 км было чуть более 40, около 30 – мужские команды. Погода была потрясающей, атмосфера гонки такой же. Бежал вместе с немцем в команде «Erdinger» (трансляцию забега можно посмотреть: http://o-gps-center.ru/viewer/event/1302/).

Тактика нашей команды была: «Начинать не торопясь, а далее наращивать темп». Разметка на дистанции была не идеальной (трудно одному человеку всё сделать), 2 раза искали её, находили и бежали дальше. По темпу: темп был средним, комфортным почти на протяжении всей дистанции. Бежали как вместе, однако по узким дорожкам – бежал впереди, на протяжении всего пути контролировал разметку, настрой, наш темп, темп других участников. Моя усталость накопилась на отметке 30 км, у напарника на 20 км (он просто не привык к такой местности). Был очень смешной случай, его вспоминали после финиша, когда я бежал впереди, и мне хотелось кушать, и по пути собирал чернику и ел её, Марко просто офигевал….

На протяжении всего пути старались разговаривать. Говорили на английском языке. Я в основном спрашивал о его самочувствии, были моменты когда Марко шутил. Взаимодействие в целом в нашей команде было хорошим. Также разговаривали с нами будущие лидеры соревнований, один общался с Марко на немецком языке. В этом плане – необычный формат гонки.




По дистанции: шли четко по разметке, некоторые команды плутали. По питанию: питание достаточное (вода, изотоник, бананы, курага, девчонки даже чернику собрали, облегчили мне сбор…). После преодоления 2/3 дистанции темп немного снизился, в кроссовке были камушки как у меня, так и у Марко (напарник показывал на кроссовок, на носке которого можно было увидеть кровавое пятно), но останавливаться было нельзя, чтобы нас не догнали. Были спотыкания у нас двоих. Поцарапаны ноги. Помню, что повредил левое колено, ударился о ветку дерева, боль была не очень приятной, хотелось сбавить темп, в тот момент мы шли первыми, боль стихла через минут 10. Помнятся: пересечённая местность, небольшое болотце (реакция немца была соответствующей…), подъёмы, спуски, немного буреломов, … - часть красоты трейловских забегов.




После финиша радовались преодолению и благополучному завершению дистанции. Были третьими. Однако к некоторым участникам были применены штрафы за неправильное преодоление дистанции. В итоге мы вторые, от лидеров отстали около 5 минут (большой отрыв). Далее, делёжка эмоциями, вкусная еда, поздравления. Спасибо моему напарнику Марко («We can do it» - что на протяжении дистанции я ему говорил, и мы сделали это!), организаторам, спонсорам, волонтёрам, болельщикам. Спасибо за подарки.
К этому старту я готовился, к марафону «Белые Ночи» - тоже. Начал показывать хорошие результаты, что может только радовать. В недавнем времени задумался о триатлоне (половине дистанции). В запасе почти год, возможно пора готовиться. А куда я денусь?...

















SwimRun Russia 2017
Формат гонки
Предварительная карта
Положение SwimRun Russia 2017
Сплиты
Протокол результатов
Параметры дистанции SwimRun Long
Параметры дистанции SwimRun Middle
Параметры дистанции SwimRun Fun
Место старта, схема стартового городка
Место старта, как добраться
Страхование спортсменов
Анонс
«СВИМРАН» РЕГИОНАЛЬНАЯ СПОРТИВНАЯ ОБЩЕСТВЕННАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ


Егоров Дмитрий
Организатор
Meverick@mail.ru

Егорова Наталья
Материально-техническое обеспечение
swimrun@mail.ru

Строганов Илья
Планирование и постановка дистанций, судейство
ilya@spbike.ru

Коробейников Леонид
Организация места проведения старта
eteamtrainer@mail.ru


Designed by Pravenkaya: pravlen @ AdventureRaces.Ru
Правенькая Елена, организатор SwimRun Lake-to-Lake 2015

Рейтинг@Mail.ru